您的位置: 旅游网 > 女人

手掌脚掌贴地瘦身就是这么简单

发布时间:2019-10-12 16:19:46

手掌脚掌贴地 瘦身就是这么简单

今天漂亮女人推荐简单易学的瘦身动作,只需要记住几个贴在地上的部位就可以把整套瘦身动作记住啦。下面几个减肥动作,专门针对瘦腰腹的。通过拉伸扭转能够有效消除腰腹部赘肉,达到瘦腰的效果。而且简单易学,不用停止动作都可以全部做完!【手掌掌心贴地】Step1、双脚微微分开与髋同宽跪在地面上,双手手掌心贴地,上半身俯趴在地面上,头部低下去,吸气抬起你的臀部,动作坚持10个呼吸左右。【脚掌、头部贴地】Step2、身体仰卧在地面上,双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上,双手平行抬起来,和身体形成60度角。动作坚持一会后,吸气,用双手臂力度牵引你的上半身,动作坚持5个呼吸左右,然后慢慢下降,动作重复10次左右。【手掌、脚掌掌心、头部五点贴地】Step3、就这上个动作的初始姿势,双手掌心向下自然放在身体两侧,吸气,腰腹用力抬起你的臀部和大腿,并形成一条直线,动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢放下恢复初始姿势。【左手掌心、右腿膝盖贴地】Step4、双手和双脚跪撑在地面上,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,向上抬起伸直你的右手和左脚,伸展你的身体,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。 标签:减肥误区 健康误区

有微商城网入驻费用
微信推广怎么做
小程序和微商城的区别
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的