您的位置: 旅游网 > 网红

选择你的排毒挪

发布时间:2019-07-08 12:47:21

  那么,如何选择你的排毒挪呢?我们主要从以下几点说明:

  根据自己的兴趣选择

  因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的,对武术感兴趣,可多选择武术进行锻炼;对健身跑感兴趣,可选择跑步练习;喜爱体操,可做体操和健美操练习……

  根据自己的生特点选择

  青春生初期,可进行原地跑、原地跳、健美操、广播操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、跳皮筋、踢毽子、压腿、踢腿、劈叉、“下桥”等练习。这些挪以灵敏性、协调性和柔韧性为主。

  青春生中期,可进行短距离快跑、

  变形跑、再三跑、健身跑、跑楼梯、爬绳、爬竿、羽毛球等。这些挪以速度为主并兼顾青春初期的挪特点。

  青春生后期,各器官生日趋成熟并接近成年人,体育锻炼可增开快车度耐力、一般耐力和力量性练习的项目,可进行中长跑、登山、游泳、骑自行车、拔河、足球、排球、篮球、哑铃、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。

  根据自己的体质状况选择

  生正常、身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年,可以选择挪量较大的一些项目锻炼,如跑步、打篮球、跳跃、攀爬等。体质较弱、健康状况有缺陷的,则应进行医疗性质的体育挪,选择一些挪量较小的锻炼项目,如散步、快步走、慢跑、太极拳、人极剑、医疗保健体操、气功等,以达到増强休质和治疗某些慢性疾病、排毒健体的目的。

  根据自己的学习和生活状况选择

  青少年脑力劳动较多,因此在学习一定时间后,应参加适宜的体育挪来进行积极性休息,如做课间广播操、眼保健操和积极参加下午的课外挪等,使原来兴奋的那些大脑细胞得到完全、充分的休息。

老年便秘怎么治疗
剖宫产术后的护理措施
治疗腹胀的食物
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的