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食补不如觉补睡觉记住5件事更容易长寿略

发布时间:2020-10-16 03:40:06
食补不如觉补 睡觉记住5件事更容易长寿

从《西游记》中我们就了解到了妖精们都希望可以通过吃唐僧肉的方式来到达长生不老的地步。所以,对长寿的寻求是自古以来就有的,那么到底有什么样的方法可以让人更加长寿呢?也许很多人都会说可以利用药材对身体进行滋补,这样就更容易长寿了。但其实不用那末麻烦,现在只需要通过睡觉就能够让你更加长寿。

第一,有一个合适的睡觉时间周期是非常重要的。固然,这样的周期对不同的人来讲,会有不同的要求。像一些老年人的话每天的睡眠只需要6到七个小时就够了。但是对常人,尤其是年轻人来讲,睡眠每天最好保持在八个小时左右。另外,对其他的一些有心脑血管疾病的患者来讲,每天中午小睡30分钟左右也能够减少脑部产生出血现象的几率,这样也是一种增进长寿的方法。

第二,每天十一点到一点时间内要睡觉。中医有一种说法是,子时的时候人的阴气是最旺盛,阳气是最衰弱的,所以依照这类说法,在每天11点到1点这个时间段休息是最能够养阴,也是睡眠效果最好,对身体也最好的。

第三,睡眠质量高很重要的。选择一个合适的枕头对睡眠质量的提高也是非常有用,而睡眠质量好了身体才能更加的健康。对常人来讲,最合适的枕头高度大概是在15cm到20cm之间。这样的高度,人的颈椎躺上去是最为舒服的,人也更加容易入眠。在卧室当中最好的温度也是在18°到22℃之间会更好,这个温度人体的感觉是最为舒适的,所以睡起觉来,睡眠质量也会更高。

第四,注意睡觉的方式。或许很多人都会习惯开着灯睡觉,虽然人睡觉的时候眼睛是闭起来的。但是这样还是能够感觉到光亮的。这样对着光睡觉,很容易致使心神不安,而且对眼睛也不是很好。另外还有一些人喜欢蒙着头睡觉,这样特别不好,小时候也许大家的家长都对孩子们说过蒙着头睡觉会做噩梦,其实蒙着头睡觉最大的坏处是会致使呼吸不顺畅,尤其是对老人来讲很容易导致窒息。

第五,睡前不玩手机。对年轻人来讲,最重要的就是睡觉之前不要玩电子设备,在睡觉之前,眼睛盯着这些荧光屏会很容易致使近视,而且会影响人的脑电波。玩的太兴奋,还会影响人入睡的速度,这些对睡眠质量的保证都是不好的。

只要认真做好上面这五件事,你的睡眠质量就一定会有显著的提升的,这样也就更能够到达长寿的目的了。

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