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瘦腰坐姿越懒越减肥图

发布时间:2020-09-14 17:56:16
瘦腰坐姿越“懒”越减肥(图) 针对长期坐着工作的OL们,美体专家创了一套坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。 瘦腰坐姿越懒越减肥(资料图) 无时无刻作战 作战步骤: 第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。 第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。 按摩 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对铝合金天沟于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。 作战步骤:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩下,每天按摩1次。 洒水车配件缩腹走路法 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,而且它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。几个星期下金属徽章来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 作战步骤:首先要学习腹式呼吸法:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。
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